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睡眠超9小时危害频现！专家警示健康风险
发布时间：
2025-03-26 00:00
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健康风险：复旦团队分析60万人数据发现，长睡眠者（≥7小时）血液中炎症标志物（如C反应蛋白）和心血管代谢指标异常，海马体体积减小，认知功能衰退风险增加3。
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临床关联：长期超9小时睡眠可能为疾病信号，如抑郁症、睡眠呼吸暂停，或导致疲劳、血液粘稠度升高等78。
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年龄差异：儿童/青少年需9-10小时睡眠，但成年人7-8小时为佳，突然嗜睡需排查基础疾病67。
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改善建议：规律作息、避免睡前电子设备使用，若伴异常症状应及时就医78。
专家提醒：睡眠质量比时长更重要，深度睡眠占比和生物钟稳定是关键
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